Magnio bisglicinatas - TRENDAS ar SUPER maisto papildas moterims?

Magnis – tai gyvybiškai svarbus mineralas, atliekantis daugiau nei 300 funkcijų žmogaus organizme. Jis dalyvauja energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje, raumenų funkcijose ir širdies ritmo reguliavime. Kai organizmui trūksta magnio, gali pasireikšti įvairūs negalavimai: raumenų trūkčiojimas, nuovargis, galvos skausmai, nerimas ar net širdies veiklos sutrikimai. Dėl to magnio papildai tapo plačiai naudojami, siekiant palaikyti tinkamą šio mineralo kiekį.

Vienas iš geriausiai įsisavinamų ir švelniausių organizmui magnio papildų yra magnio bisglicinatas. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas tai per forma, kuo ji išsiskiria iš kitų magnio rūšių, kaip ją teisingai vartoti ir kaip išsirinkti tinkamiausią variantą pagal savo sveikatos poreikius.

 

Kas yra magnio bisglicinatas?

 

Magnio bisglicinatas – tai chelatinė magnio forma, kurioje magnis jungiasi su dviem glicino molekulėmis. Glicinas – tai amino rūgštis, svarbi baltymų gamybai ir pasižyminti raminamuoju poveikiu nervų sistemai. Chelatiniai mineralai, tokie kaip magnio bisglicinatas, pasižymi geresniu įsisavinimu, nes yra stabiliai susijungę su aminorūgštimis.

Ši magnio forma itin vertinama dėl savo aukšto biologinio prieinamumo – tai reiškia, kad organizmas ją lengvai pasisavina ir panaudoja. Palyginti su kitomis formomis, pavyzdžiui, magnio oksidu ar citratu, bisglicinatas yra švelnesnis virškinimo sistemai ir rečiau sukelia nemalonius šalutinius poveikius, tokius kaip viduriavimas. Dėl šių savybių jis dažnai pasirenkamas kaip efektyvus ir gerai toleruojamas magnio papildas. Moonmart.lt asortimente galite rasti skirtingų prekių ženklų magnio bisglicinato vienas populiarių pasirinkimų yra ECOSH bioaktyvus Magnis, bisglicinatas 90 mg, su vitaminu B6.

 

Kuo magnio bisglicinatas skiriasi nuo kitų magnio formų?

 

Magnio bisglicinatas išsiskiria iš kitų magnio formų savo puikiu įsisavinimu ir švelniu poveikiu virškinimo sistemai. Maisto papilduose naudojamos įvairios magnio formos, kiekviena turinti savų privalumų ir trūkumų. Palyginkime keletą dažniausiai pasitaikančių:

Magnio forma	Įsisavinimas	Pagrindiniai privalumai	Galimi trūkumai
Magnio bisglicinatas	Aukštas	Lengvai pasisavinamas, retai sukelia virškinimo problemų	Gali būti brangesnis ir ne visur prieinamas
Magnio citratas	Vidutinis	Naudingas esant vidurių užkietėjimui	Didesnės dozės gali sukelti viduriavimą
Magnio oksidas	Žemas	Turi daug magnio vienoje porcijoje	Prastai įsisavinamas, dažnai dirgina virškinimą
Magnio malatas	Aukštas	Gali padėti esant nuovargiui ar fibromialgijai	Kai kuriems gali sukelti skrandžio diskomfortą
Magnio tauratas	Aukštas	Naudingas širdies veiklai palaikyti	Brangus ir ne visada lengvai randamas

 

Magnio bisglicinatas pasižymi puikiu toleravimu ir lengvu įsisavinimu, todėl jis ypač tinka tiems, kuriems kitos magnio formos sukelia virškinimo sutrikimų. Kadangi šioje formoje magnis jungiasi su glicinu – amino rūgštimi, turinčia raminamąjį poveikį – jis gali būti itin naudingas žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą ar miego sutrikimus.

 

Magnio bisglicinato nauda

 

Magnio bisglicinatas suteikia daugybę svarbių sveikatos privalumų, ypač reikšmingų moters organizmui. Šis maisto papildas ypatingai vertinamas mūsų klientų SWANSON Magnio Bisglicinatas, nervų sistemos ir raumenų funkcijai palaikyti.

Atsipalaidavimas - Magnis dažnai vadinamas „raminamuoju mineralu“ dėl savo gebėjimo reguliuoti streso reakciją, atpalaiduoti raumenis ir skatinti vidinę ramybę. Organizme magnis ir glicinas veikia kartu, sustiprindami šiuos efektus. Glicinas pats pasižymi raminamuoju poveikiu, todėl puikiai papildo magnio funkciją atpalaiduojant raumenis ir nervus, mažinant įtampą bei skatinant atsipalaidavimą.

Geresnis miegas - Magnis padeda aktyvinti neurotransmiterius, kurie veikia miegą ir dalyvauja melatonino – miego hormono – gamyboje. Kartu su glicino raminamuoju poveikiu, magnio bisglicinatas gerina miego kokybę ir gali padėti esant nemigai ar neramiam miegui.

Sveika raumenų funkcija -  Magnis yra būtinas raumenų veiklai ir atsipalaidavimui. Vartojant magnio bisglicinatą, galima sumažinti raumenų spazmus, mėšlungį ir įtampą.

Pagalba menopauzės metu - dėl kaulų nykimo Magnis yra svarbus mineralas palaikant kaulų tankį ir mažinant jų nykimą. Jis padeda kalciui ir kitiems mineralams įsitvirtinti kaulų struktūroje. Osteoblastai – kaulus formuojančios ląstelės – naudoja magnį kristalinei kaulų struktūrai formuoti, o tai prisideda prie jų stiprumo ir tankio. Menopauzės metu ir po jos pakankamas magnio kiekis siejamas su mažesne osteoporozės ir lūžių rizika moterims.

Hormonų pusiausvyra  - Magnis gali padėti sušvelninti simptomus, susijusius su hormonų disbalansu perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu – jis ramina, gerina miegą, mažina nuotaikų svyravimus, nerimą ir dirglumą. Tyrimai rodo, kad magnio papildai gali prisidėti prie hormonų balanso menopauzės metu, sumažindami tokius simptomus kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas.

Širdies sveikata  - Magnis naudingas širdies veiklai – jis padeda palaikyti tolygų širdies ritmą ir bendrą širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatą. Vartojant magnio bisglicinatą, stiprinamas magnio poveikis kraujospūdžio reguliavimui ir mažinama širdies ligų rizika.

Nuotaika -  Magnis palaiko sveiką neurotransmiterių veiklą, kuri svarbi nuotaikos reguliavimui ir emociniam stabilumui. Tyrimai rodo, kad magnio papildai gali padėti valdyti depresijos simptomus.

Didesnis energijos lygis - Magnis dalyvauja energijos gamyboje ląstelių lygiu – jis būtinas ATP (adenozintrifosfato) molekulei, vadinamai „ląstelės energijos valiuta“. Vartojant magnio bisglicinatą, užtikrinamas pakankamas magnio kiekis, padedantis kovoti su nuovargiu ir didinti energijos lygį.

 

Kiek magnio bisglicinato reikėtų vartoti?

 

Magnio bisglicinato dozavimas priklauso nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Vidutinė rekomenduojama paros dozė yra 200–400 mg magnio. Tačiau dozė gali būti koreguojama atsižvelgiant į asmeninius poreikius, tokius kaip lėtinis stresas, intensyvus fizinis aktyvumas arba magnio trūkumas, kuris buvo patvirtintas laboratoriniais tyrimais.

Verta paminėti, kad magnio bisglicinatą galima vartoti ir didesnėmis dozėmis, nes šią formą organizmas gerai toleruoja, tačiau svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų. Per didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą, tačiau tai yra rečiau pasitaikantis šalutinis poveikis magnio bisglicinato atveju.

Jeigu nežinote, kuriuo paros metu geriausiai vartoti magnį, verta atsižvelgti į jūsų tikslus.

Magnio bisglicinatą galima vartoti vakare, likus 30–60 minučių iki miego. Magnis padeda atsipalaiduoti ir gali pagerinti miego kokybę. Jei siekiate sumažinti stresą dienos metu, galite vartoti jį ryte arba padalyti dozę į dvi dalis – ryte ir vakare.

 

Kaip pasirinkti tinkamą magnio formą?

 

Renkantis magnio papildą, svarbu atsižvelgti į jo įsisavinimą, poveikį sveikatai, virškinimo toleravimą ir kainą.

Įsisavinimas. Magnio bisglicinatas pasižymi itin geru biologiniu prieinamumu – tai reiškia, kad organizmas jį lengvai pasisavina ir panaudoja. Ši forma ypač tinkama tiems, kurie ieško greito ir efektyvaus magnio poveikio.

Sveikatos tikslai. Jei jūsų tikslas – geresnis miegas, mažesnis stresas ar emocinis balansas, bisglicinatas yra vienas geriausių pasirinkimų. Tuo tarpu esant širdies veiklos sutrikimams, verta pasvarstyti apie magnio tauratą, kuris labiau orientuotas į širdies sveikatą.

Virškinimo tolerancija. Kai kurios magnio formos, pavyzdžiui, citratas ar oksidas, gali veikti kaip lengvas laisvinamasis preparatas. Jei jūsų virškinimo sistema jautri, bisglicinatas yra švelnesnis ir mažiau tikėtina, kad sukels nepageidaujamą poveikį.

Kainos ir kokybės santykis. Nors magnio bisglicinatas dažnai kainuoja daugiau nei kitos formos, jo efektyvumas ir geras toleravimas gali pateisinti investiciją, ypač jei siekiate ilgalaikės naudos sveikatai.

Taigi apibendrinant galime teigti, jog Magnio bisglicinatas laikomas viena efektyviausių magnio formų dėl puikaus įsisavinimo ir švelnaus poveikio virškinimui. Jis ypač tinkamas žmonėms, norintiems gerinti miegą, mažinti įtampą ar atsikratyti raumenų spazmų, nes nesukelia nepageidaujamų virškinimo reakcijų, kurios dažnai pasitaiko vartojant kitas magnio rūšis.

Prieš pradedant vartoti magnio bisglicinatą, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, kad būtų parinkta tinkama dozė ir įvertinta, ar šis papildas atitinka jūsų asmeninius poreikius. Taip pat svarbu rinktis aukštos kokybės produktus iš patikimų gamintojų, kurie garantuoja veiksmingumą ir saugų vartojimą.

Magnio Bisglicinato galite rasti čia: moonmart.lt